📕✏️Atpakaļ skolas ritmā – kā palīdzēt bērnam adaptēties pēc vasaras?
Septembris ir pārmaiņu laiks – ne tikai pirmklasniekiem, bet arī bērniem, kuri atgriežas skolā jau otro, piekto vai devīto reizi. Pēc vasaras visiem bērniem nepieciešams laiks, lai atkal pierastu pie noteikta dienas ritma, mācību slodzes, prasībām un sociālās vides.
Vasarā ierastais režīms bieži kļūst brīvāks – bērni vēlāk dodas gulēt, vairāk laika pavada ārā, atpūšas un paši izvēlas savas nodarbes. Savukārt, skolas sākums nozīmē agru celšanos, ilgstošu uzmanības koncentrēšanu, pienākumus un daudz lielāku informācijas apjomu, tādēļ pirmajās nedēļās nogurums, izklaidība vai lielāka emocionalitāte var būt dabiska pielāgošanās procesa daļa.
Kā var izpausties adaptācija?
✅Bērns pēc skolas var būt noguris, vieglāk aizkaitināms, nevēlēties uzreiz runāt par skolā piedzīvoto vai kļūt emocionālāks. Dažiem bērniem nepieciešams ilgāks laiks mājas darbu veikšanai, var būt grūtāk no rīta piecelties vai vakarā laikus aizmigt. Dažiem bērniem var parādīties nevēlēšanās iet uz skolu, galvas, vēdera sāpes, pastiprināta vajadzība pēc vecāku tuvuma.
✅Nereti vecāki novēro pretrunu – skolā bērns uzvedas labi, bet mājās kļūst kašķīgs, dusmīgs, raudulīgs, nevēlas sadarboties. Tas ne vienmēr nozīmē, ka bērns skolā jūtas slikti – bērna nervu sistēmai ir jāpielāgojas vienlaikus ļoti daudzām prasībām. Visu dienu viņš ir ievērojis noteikumus, koncentrējies un kontrolējis savu uzvedību un emocijas, bet mājās, drošā vidē, sakrātais sasprindzinājums tiek atbrīvots.
Kā vecāki var palīdzēt?
🔑Atjaunot paredzamu dienas ritmu! Regulārs gulētiešanas, celšanās, ēdienreižu un mācību laiks palīdz organismam vieglāk pielāgoties skolas režīmam. Īpaši svarīgs ir pietiekams miegs. Nogurušam bērnam ir grūtāk koncentrēties, regulēt emocijas un tikt galā ar ikdienas prasībām.
🔑Nepārblīvēt septembri! Sākoties skolai, reizēm gribas vienlaikus uzsākt arī vairākus pulciņus, treniņus un citas nodarbības. ja iespējams, slodzi palieliniet pakāpeniski. Arī patīkamas aktivitātes prasa bērna enerģiju.
🔑Dot iespēju pēc skolas atpūsties! Skolas diena bērnam ir darbs, arī tad, ja pieaugušajam šķiet, ka “viņš taču tikai sēdēja stundās”, bērns vairākas stundas ir klausījies, domājis, ievērojis noteikumus, komunicējis un kontrolējis savu uzvedību, emocijas. Tāpēc pēc skolas noder laiks, kurā nav tūlīt jāķeras pie nākamajiem pienākumiem.
🔑Interesēties! Uz jautājumu “Kā gāja skolā?” ļoti bieži saņemsim atbildi “normāli”. Tā vietā var jautāt bērnam: “Kas šodien bija interesantākais? Kas bija grūti? Kas šodien izdevās vai lika pasmaidīt?” Tas bērnam parāda, ka vecākus interesē ne tikai rezultāts, bet arī viņa ikdienas pieredze. Svarīgi ir ne tikai jautāt, bet arī klausīties – nesteidzoties uzreiz dot padomu vai atrisināt situāciju bērna vietā.
🔑Normalizēt kļūdas! Pēc vasaras ne viss uzreiz izdosies tikpat ātri un labi kā iepriekš. Bērnam ir svarīgi dzirdēt, ka kļūdīšanās ir daļa no mācīšanās, nevis neveiksme. Aizmirsta burtnīca, neizdevies pārbaudes darbs vai grūtības saprast jaunu vielu ir daļa no mācīšanās. Bērnam daudz vairāk palīdz jautājums “Ko mēs no šī varam iemācīties?” nekā pārmetums “Kāpēc tāds vērtējums? Kā Tu varēji nezināt?”
🔑Saglabāt mierīgas un saprotamas robežas. Adaptācijas laikā bērnam vajadzīga sapratne, taču tas nenozīmē atteikšanos no ierastajiem noteikumiem. Paredzamas robežas bērnam rada drošības izjūtu.
🔑Vecāku miers palīdz arī bērnam! Ja pieaugušo sarunās skola regulāri tiek saistīta ar satraukumu, draudiem, pārmērīgi augstām gaidām, arī bērnam skolas ikdiena var kļūt emocionāli smagāka. Bērnam palīdzēs izjūta “Man nav viss jāprot uzreiz, ja man būs grūti, pieaugušie man palīdzēs”.
Kad pievērst uzmanību?
Adaptācijai nepieciešamais laiks katram bērnam ir atšķirīgs. Tomēr, ja ilgstoši saglabājas izteikta nevēlēšanās doties uz skolu, regulāras vēdera vai galvas sāpes bez skaidra medicīniska iemesla, miega traucējumi, ļoti izteikta trauksme, nomāktība, raudulība, dusmu uzliesmojumi vai būtiskas izmaiņas bērna uzvedībā un ikdienas funkcionēšanā, būtu vērts noskaidrot, kas bērnam rada grūtības un, nepieciešamības gadījumā, konsultēties ar klases audzinātāju, skolas psihologu vai citu atbalsta speciālistu.
⚠️Un pats svarīgākais!
Skolas sākumā bērnam nepieciešams ne tikai penālis, burtnīca un sakārtota soma. Viņam nepieciešama sajūta, ka pieaugušie saprot – atgriešanās skolas ritmā arī ir darbs!
Dodot bērnam laiku, paredzamu ikdienu, pietiekamu atpūtu un iespēju runāt par savu pieredzi bez tūlītējas vērtēšanas, mēs palīdzam viņam pakāpeniski atkal iejusties skolas dzīvē!
💛Septembrī bērnam nav jābūt perfektajam skolēnam! Viņam no jauna jākļūst par skolēnu!
Lai veiksmīgs jaunais mācību gads!
Valdemāra pamatskolas izglītības psiholoģe Ginta Jansone